Settimana 1: Conoscere la Mindfulness
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Settimana 2: 60 minuti di consapevolezza
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Settimana 3: Il pilota automatico
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Settimana 4: Modalità del fare vs modalità dell'essere
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Settimana 5: Scegliere consapevolmente le attività che ci nutrono di energia
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Settimana 6: Affrontare lo stress
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Settimana 7: Cambiare le abitudini
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Settimana 8: Praticare il non giudizio
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Settimana 9: La mente del principiante
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Settimana 10: Meditazione informale degli eventi spiacevoli
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Settimana 11: Meditazione informale degli eventi piacevoli
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Settimana 12: Le trappole mentali
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Settimana 13: Affrontare ansia e paura con la mindfulness
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Settimana 14: La comunicazione consapevole
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Settimana 15: Yoga Mindfulness
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Settimana 16: Crearsi un piano di pratiche
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Attestato di partecipazione
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